Stabilkan Kolesterol dan Jaga Kesehatan Jantung saat Puasa dengan Jenis Minuman ini
Berbagai minuman sehat ini dapat membantu menurunkan kolesterol, menjaga kesehatan jantung, dan meningkatkan kualitas hidup.

  Penyakit jantung dan kolesterol tinggi menjadi ancaman yang serius bagi kesehatan. Namun, Tahukan anda bahwa beberapa minuman ini dapat berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dan mengontrol kadar kolesterol?

    Banyak orang mencari cara untuk mengontrol kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung seperti dengan cara perubahan pola makan, olahraga teratur dan pilihan minuman juga menjadi faktor penting yang seringkali diperhatikan.

Baca Lainnya :

• PENYAKIT JANTUNG KORONER HARUS PASANG RING???
• HIPERTENSI DAPAT MENYEBABKAN SERANGAN JANTUNG???
• OLAHRAGA MURAH UNTUK KESEHATAN JANTUNG
• MENU DIET UNTUK JANTUNG SEHAT
• SAKIT GIGI MENINGKATKAN RESIKO PENYAKIT JANTUNG???

    Beberapa minuman dibawah ini dapat membantu menurunkan kolesterol LDL (jahat) dan meningkatkan kolesterol HDL (baik) serta menjaga kesehatan jantung, yaitu:

1. Susu Kedelai

    Susu kedelai menjadi pilihan tepat bagi Anda yang ingin menurunkan kolesterol. Kandungan protein kedelai yang tinggi terbukti efektif dalam mengurangi kadar kolesterol LDL. Pastikan Anda memilih susu kedelai tanpa tambahan gula, garam, dan lemak berlebih agar manfaatnya lebih optimal.

    Selain kaya protein, susu kedelai juga rendah lemak jenuh, sehingga menjadi alternatif yang lebih sehat dibandingkan dengan susu sapi berlemak tinggi.

2. Minuman Oat

    Minuman oat atau susu oat mengandung beta-glukan, sejenis serat larut yang membentuk gel di usus dan membantu mengurangi penyerapan kolesterol. Beta-glukan tidak hanya membantu menurunkan kolesterol, tetapi juga berkontribusi pada kesehatan pencernaan.

    Minuman oat juga merupakan sumber serat baik yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan membantu merasa kenyang lebih lama. Hal ini dapat membantu dalam mengontrol berat badan yang juga penting untuk kesehatan jantung.

3. Jus Tomat dan Teh Hijau

    Jus tomat kaya akan likopen, antioksidan kuat yang terbukti efektif dalam menurunkan kolesterol LDL dan menstabilkan tekanan darah. Likopen juga memiliki sifat anti-inflamasi yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.

    Teh hijau dengan kandungan katekin dan antioksidannya juga berperan penting dalam menurunkan kolesterol LDL. Meskipun teh hitam juga memiliki manfaat, efeknya dalam menurunkan kolesterol lebih rendah dibandingkan teh hijau. Nikmati teh hijau hangat tanpa tambahan gula untuk mendapatkan manfaat maksimal.

4. Cokelat Hitam

    Cokelat hitam yang kaya akan flavonoid, sejenis antioksidan, terbukti dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL (baik).

    Pilihlah cokelat hitam dengan persentase kakao tinggi untuk mendapatkan manfaat yang optimal. Namun, ingatlah bahwa cokelat hitam tetap mengandung kalori. Konsumsilah cokelat hitam dalam jumlah sedang sebagai bagian dari pola makan seimbang.

5. Jus Wortel dan Smoothie

    Jus wortel mengandung beta-karoten yang merangsang BCO1, enzim yang membantu menurunkan kolesterol LDL. Beta-karoten juga merupakan prekursor vitamin A, yang penting untuk kesehatan mata dan kulit.

    Smoothie yang terbuat dari susu nabati (kedelai atau oat) yang dikombinasikan dengan buah dan sayur dapat memberikan manfaat ganda. Anda mendapatkan manfaat dari susu nabati, serta tambahan nutrisi dari buah dan sayur.

6. Hidrasi dan Minuman Lainnya untuk Kesehatan Jantung

    Air putih merupakan minuman esensial untuk menjaga hidrasi tubuh dan fungsi organ, termasuk jantung. Minumlah minimal 6-8 gelas air putih setiap hari. Susu rendah lemak juga bermanfaat untuk menjaga tekanan darah normal dan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

    Air kelapa mengandung kalium, yang penting untuk menjaga tekanan darah dan denyut jantung normal. Kopi hitam tanpa gula dan krim juga menunjukkan potensi manfaat dalam mencegah stroke dan penyakit jantung, meskipun penelitian masih terus dilakukan.

    Jus buah-buahan seperti beri, pisang, apel, jeruk, pepaya, semangka, dan lainnya kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan jantung. Namun, konsumsilah dalam jumlah sedang karena kandungan gula alaminya.